Von der Sommer- zur Winterzeit

Nicht für jeden Menschen ist das Vor- oder Zurückstellen der Uhr ein Problem, manche reagieren aber empfindlich auf die Veränderung im Tagesablauf. Der Grund: Die Zellen im Körper arbeiten in einem 24-Stunden-Rhythmus, der dem Tag-Nacht-Rhythmus angepasst ist. Mit der Zeitumstellung verschiebt man den Rhythmus ein wenig, was den eigenen Rhythmus durchschnittlich für etwa einen Tag durcheinanderbringt. Wer Probleme mit der Zeitumstellung hat, schläft möglicherweise dadurch nicht gut und fühlt sich am nächsten Tag nicht erholt. Auch können sich Grunderkrankungen wie Bluthochdruck mehr bemerkbar machen. Dies reguliert sich aber meist nach ein bis zwei Tagen. Dann hat sich der Organismus in etwa auf die neue Zeit eingestellt.

Die Zeitumstellung im Herbst fällt vielen Menschen deutlich leichter, denn die Uhr wird zurückgedreht, man gewinnt eine Stunde, kann also zum Beispiel länger schlafen. Mit der Zeitumstellung im Frühjahr, wenn eine Stunde Nachtschlaf verloren geht, man früher als gewohnt aufstehen muss, tun sich mehr Menschen schwer. Wenn man weiß, dass man auf die Zeitumstellung sensibel reagiert, kann es sinnvoll sein, sich bereits zwei bis drei Tage vorher ein wenig an die neue Zeit anzunähern; das heißt, bei der Umstellung im Herbst zum Beispiel zunächst 15 und dann 30 Minuten später ins Bett zu gehen, damit die Umstellung in etwas kleineren Schritten vollzogen wird. Bei kleinen Kindern kann es helfen, schon sechs bis sieben Tage im Voraus die Routinen ein wenig auf die neue Zeit hin anzupassen und sie behutsam umzugewöhnen.