(Leid-)tragende Wirbelsäule

Die Wirbelsäule ist das knöcherne Zentrum des menschlichen Skeletts. Sie ermöglicht den aufrechten Gang und die Bewegung des Oberkörpers. Schmerzen in der Wirbelsäule treten häufig im unteren Rücken auf, dem Lendenwirbelbereich. „Die Wirbelsäule besteht aus sieben Halswirbelkörpern, zwölf Brustwirbelkörpern, fünf Lendenwirbelkörpern, dem Kreuzbein und dem Steißbein. Mit fünf Wirbeln ist der Lendenwirbelbereich zwar eher ein kurzer Abschnitt der Wirbelsäule, dafür aber der Teil des Rückens, der besonders viel Gewicht tragen muss, praktisch die ganze Last des Oberkörpers“, erklärt Dr. med. Florian Heimlich. „Daher treten die meisten Bandscheibenvorfälle in diesem Bereich der Wirbelsäule auf“, so der Experte weiter.

Sitzen ist für die Wirbelsäule Höchstarbeit. Der Druck auf die Bandscheiben, die zwischen den Wirbeln die Funktion eines „Stoßdämpfers“ erfüllen, erhöht sich enorm. Während beim Liegen auf der Seite etwa 1,2 bar auf die Bandscheiben wirken, sind es beim freien Sitzen ohne Unterstützung 4,6 bar, beim gebeugten Sitzen liegt die Druckbelastung bei über 8 bar. Ein Vergleich aus dem Alltag: ein Autoreifen hat etwa 2,3 bar. Wird eine Last von 20 Kilogramm (entspricht etwa einer vollen Getränkekiste) rückenfreundlich – also mit gebeugten Knien und aufrechtem Oberkörper – hochgehoben, erhöht sich der Druck auf 17 bar.

Grundsätzlich ist es für alle Menschen ratsam, auf eine ergonomisch gute Haltung beim Sitzen zu achten und die negativen Effekte des langen Sitzens durch Bewegung zu kompensieren. Während aktive Menschen mit einer gesunden Wirbelsäule eine Zeit lang den möglicherweise auch etwas provisorischen Arbeitsplatz zuhause verkraften können, haben Menschen mit einer bereits bestehenden Vorschädigung der Wirbelsäule ein höheres Risiko für eine Verschlechterung ihres Leidens. „Zur Risikogruppe zählen Menschen mittleren oder höheren Lebensalters, weil hier ggf. bereits Abnutzungserscheinungen auftreten. Auch übergewichtige Menschen laufen Gefahr, schneller Probleme mit der Wirbelsäule und den Bandscheiben zu bekommen, da mit jedem zusätzlichen Kilo der Druck auf die Lendenwirbelsäule und die Bandscheiben steigt“, erklärt der Wirbelsäulenexperte. „Liegen bereits eine Bandscheibenvorwölbung, Abnutzungen (Degenerationen) oder gar eine Instabilität in den Wirbelgelenken vor, so birgt langes Sitzen ein hohes Risiko für eine Verschlechterung des Rückenleides“, so Dr. Heimlich weiter.

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