Gute Vorsätze für die Psyche

Während es für die körperliche Gesundheit Vorsorgeuntersuchungen in Haus- oder Facharztpraxen gibt, die von den Krankenkassen übernommen werden, gibt es keine präventive Untersuchung für die psychische Gesundheit. Rund 48 Prozent der Menschen in Deutschland können sich nicht vorstellen, dass sie auch psychisch erkranken könnten2. Dabei leidet „laut Weltgesundheitsorganisation […] jeder dritte Mensch mindestens einmal im Leben unter einer Depression oder einer anderen psychischen Störung.“3 Auch wenn nicht alle Risiken dafür ausgeschlossen werden können, so kann man doch auch selbst einiges für seine psychische Gesundheit tun.

Um Stress zu reduzieren und mehr Ruhe und Entspannung zu finden, raten die Expertinnen und Experten der Oberberg Kliniken zu folgenden einfachen Maßnahmen.

Egal wie stressig der Job oder das Familienleben ist, wie schlecht das Wetter oder die Laune ist – sozialer Austausch ist elementar wichtig für die psychische Gesundheit. Seine Ängste und Sorgen mit anderen zu teilen, kann mental entlasten, die Möglichkeit bieten, eine neue Perspektive einzunehmen oder das Gefühl vermitteln, nicht allein zu sein. Auch das Teilen freudiger Ereignisse schafft Nähe und gibt ein Gefühl der Verbundenheit.

Wer es immer allen anderen recht machen möchte, kommt dabei oft selbst zu kurz. Auch wenn es anfänglich schwierig erscheinen mag, kann ab und an Neinsagen, das eigene Stresslevel reduzieren.

Im Job oder in der Freizeit – die meisten Menschen sind den ganzen Tag „On“. Das kann eine echte Herausforderung für die Psyche sein. Reizüberflutung, Schlafprobleme oder das Gefühl etwas zu verpassen (FOMO, Fear of missing out) sind möglich Folgen. Nach dem Aufstehen das Handy eben nicht gleich anzuschalten und vor dem zu Bett gehen, mindestens eine Stunde vorher bereits auf Social Media oder TV zu verzichten, können erste kleine Schritte sein, um sich mental mehr zu erholen und Stress zu reduzieren.